秋冬養陰 水為陰氣之源

秋冬養陰 水為陰氣之源。中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。一般來說，四季均可補，但秋冬進補最佳。這是因為秋冬是陽消陰長的階段。那麼如何養“陰”呢?中醫認為，秋冬要養陰護陰，水為陰氣之源，秋冬要補水。

一般來說，四季均可補，但秋冬最佳。這是因為秋冬是陽消陰長的階段，順應這個趨勢養陰，效果要比其他時候要好。好比一株乾渴的鮮花，春夏養陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半，而秋冬養陰就如同傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。中醫認為，久病傷陰，許多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合徵等，均有不同程度的陰虛表現，養陰補虛即是這類慢性疾病調理的重要原則。

水為陰氣之源。因此，秋冬季宜多喝溫水。除喝水之外，還可酌情食用梨、蜂蜜、銀耳、黑木耳、白木耳、胡蘿蔔、芝麻、土豆、紅薯、花生、萵苣、白菜、花菜、藕、枸杞、麥冬、胖大海等養陰之品。

再者就是護陰。汗出過多就會損傷人體之“陰”。因此，防止出汗過多是護陰的關鍵。在秋冬季鍛煉身體，要防止運動過度，避免大汗淋漓。

除此之外，人們要走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，也有助於養陰，調整機體陰陽。